Малоподвижный образ жизни увеличивает риск кардиологических заболеваний в среднем на 30 процентов. Для того чтобы свести к минимуму негативные последствия гиподинамии, полезно взять на вооружение советскую традицию устраивать в течение рабочего дня "пятиминутки здоровья".
Об этом заявила главный кардиолог минздрава Оренбургской области Юлия Золотова. Эксперт напомнила, что организму необходима физическая нагрузка.
- Большинство людей сегодня проводят свой рабочий день в сидячем положении, практически без движения, - заметила Юлия Золотова. - Что тут можно посоветовать? В советское время были "пятиминутки здоровья", когда все вставали и занимались физкультурой. Оптимально делать такие 5-10-минутные перерывы каждый час, чтобы минимизировать вред гиподинамии. Пойдет на пользу даже самая простая нагрузка: пройти по кабинетам, по квартире, налить себе чашку воды, размяться, сделать несколько упражнений для рук и ног.
По словам специалиста, малоподвижный образ жизни, характерный для большинства современных горожан, приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений в виде лишнего веса. В итоге это чревато сосудистыми катастрофами: инфарктами, инсультами. У людей с гиподинамией риск получить такие последствия возрастает на 25-35 процентов.
Источник